İŞ-YAŞAM DENGESİ

 Eğitimin Amacı

İş ve özel yaşamın uyumlu hale getirilmesi, çalışanın sağlığını korumak ve iş verimini ile performansını artırmak açısından büyük öneme sahiptir. Bu eğitim, katılımcıların iş hayatlarını en iyi şekilde nasıl yöneteceklerini anlamalarını sağlamak amacıyla tasarlanmıştır.

Bu eğitim sonunda katılımcılar:

• İş-yaşam dengesinin avantajlarını fark eder,
• Dengesiz bir yaşamın belirtilerini ve bu dengesizliğin etkilerini tanımlar,
• Dengeli bir yaşam tarzı için gerekli teknikleri öğrenir,
• Etkili iletişim kurmayı ve sınırlar çizmeyi öğrenir,
• Öncelikleri belirleyerek zaman yönetimi becerilerine hakim olur,
• Hedef belirleme becerilerini geliştirir,
• İş ve kişisel stresi farklı şekilde dengeleyip yönetir,
• İşyerlerinde daha üretken hale gelir,
• Etkili ve akıllı çalışma yöntemleri geliştirir.

​

 Eğitim İçeriği

İş – Yaşam Dengesinin Önemi

• Yaşamda Sağlıklı Bir Dengenin Faydaları
• İş-Yaşam Dengesi Neden Bu Kadar Önemlidir
• Dengesiz bir yaşamın etkileri
• Uzun Vadede Zihinsel ve Fiziksel Sağlığın Önemi
• Davranış ve Tutumları Değiştirme Kararı
• Özgüven, Özsaygı ve Kişisel Değer

​

Zihin ve Beden

• Yaşamda Dengesizliğin Belirtileri
• Zihin ve Beden Bilimi
• Dengesiz bir yaşamın sağlık riskleri
• Devamsızlık: İş ve Zihin
• Tükenmişlik: Fiziksel ve Zihinsel
• Stres ve bununla başa çıkma yolları

​

Görev Önceliklendirme

• İş için öncelikleri belirleme
• Görevleri Önceliklendirme
• Acil görevler ve Önemli görevler
• Bir günde tamamlanması gereken temel görevlere odaklanmak
• Planlama ve önceliklendirme tekniklerinde ustalaşmak
• Gününüzü sistemleştirmeye çalışın

​

Çeşitli Teknikler

• Üretken Olmak
• Yaşam Çarkı
• Yeni Alışkanlıklar
• Uzlaşmaya İstekli Olmak
• HAYIR demeyi öğrenmek
• Delegasyon Sanatı
• Programlarda Esnek Kalmak
• Pareto'nun 80/20 İlkesi

​

Hedef Belirleme

• İş-Yaşam Dengesini Kurmak İçin Adımlar
• Hayatta AKILLI Hedefler Belirlemek
• Görselleştirme Sanatı
• Hedeflerinize günlük olarak öncelik verin
• Zaman Yönetimi Becerileri
• Hayatın Zaman Kaybını Tespit Etmek
• Aşırı taahhüt tuzağından kaçınmak
• Görevleri zamanında tamamlamak
• Bir İş Yeniden Tasarımı Gerçekleştirme

​

Stresi Anlama

• Stresi olması gereken yerde bırakın
• İşyerinde Stres Yönetimi
• Görevleri gruplara ayırma
• İşyerinde kendinize zaman ayırmak
• Teknolojiden uzaklaşmak
• Sınırları Oluşturmak ve Korumak

​

Stresi Yönetme

• Stresi Anlamak ve Stresle Başa Çıkmak
• Beden ve zihin için egzersiz
• Beslenme ve dengeli beslenme
• Yeterli Uyku Ne Kadardır?
• Görevlerin, zamanın ve amacın öz değerlendirmesi
• Bana zaman ayırmanın önemi
• Rahatlama ve Dinlenme
• Konsantrasyon ve Odaklanmanın Gücü
• Hedeflerinizi hayatın amacıyla uyumlu hale getirin

​

Ortam Düzenleme

• Evden çalışma kavramı
• Ev Ofisi Nasıl Kurulur
• Çalışma alanının kurulumu
• Evde sınırlar oluşturmak
• İş ve ev için zaman ayarlama
• Sürekli dikkat dağıtıcı şeylerle başa çıkmak
• Programlama, planlama ve günün planına bağlı kalma

 Kimler Katılmalı

• Tüm çalışanlar

​

 Eğitim Yöntemi

Program genelinde, anlatım, örnek olaylar, video gösterimi, tartışma ve reel sektöre yönelik vaka çalışmaları araçlarından yararlanılacaktır. Eğitim sunumları, vaka çalışmaları ve diğer dokümanlar katılımcılara dijital ortamda pdf dosyaları biçiminde verilecektir.

Süre

16 saat / 4 saatlik, 4 oturum (2 tam gün)

KURUM İÇİ EĞİTİM TALEPLERİNİZ İÇİN BİZE ULAŞINIZ

 info@integralakademi.com

 0 (216) 675 61 50