İŞYERİNDE STRES VE ÖFKE YÖNETİMİ

 Eğitimin Amacı

İşyerinde Stres ve Öfke Yönetimi eğitiminin amacı; katılımcıların iş yaşamında stres ve öfkeye neden olan faktörleri fark etmelerini, iş stresinin önüne geçmek için kendi davranışlarını ve bilişsel süreçlerini izleme ihtiyacı konusunda farkındalık oluşturmaktır. Ayrıca bu eğitim stres ve öfke yönetimi teknikleri sayesinde öfke duygusunun ifadesinde ve kontrolünde davranış değişimine katkıda bulunarak katılımcıların iş yaşamında ve günlük yaşamlarında daha verimli olmalarını sağlamayı hedeflemektedir.

Bu eğtim sonunda katılımcılar;

• 'Stres Tepkisi' ve buna neden olan temel mekanizmalar hakkında bilgi edinir,
• Kişisel ve iş ile ilgili stres faktörlerini ve bunların semptomlarını belirlemek, böylece Kişisel Eylem Planları geliştirilebilir,
• Öfkeye neden olan stres faktörlerini belirler, 
• Kişisel, ailevi ve iş hayatında kontrolü yeniden kazanmasına yardımcı olacak etkili stres ve öfke yönetimi tekniklerini keşfeder.

 Eğitim İçeriği

Stres Hakkında Bazı Gerçekler ve İstatistikler

Stres Kaynakları

• İş Streslerinin Kaynakları
• Yöneticinin Çalışanlarının 'Stres Tepkisini' Tanımadaki Rolü
• Kişilik ve Stres
• Stres Tepkisi
• 'Savaş ya da Kaç' Mekanizması

​

Başka İnsanlardaki Stresi Tanımak 

• Stres Belirtileri Kontrol Listesi
• Holmes-Rahe Ölçeği (Uzun Vadeli Stresin Etkisini Anlamak)
• Stres Günlükleri (Kısa Vadeli Stresi Belirlemek İçin)

​

Stres Yönetimi Teknikleri

• Davranış ve Tutumları Değiştirme
• Eyleme Dayalı Stratejiler
• Algıya Dayalı Stratejiler
• Başa Çıkma Stratejileri
• Rahatlama ve Uyku
• Özgüven ve Özsaygı
• Etkili Zaman Yönetimi

​

Öfke Kontrolü

• Öfke Analizi
• Öfke Biçimleri
• Sen Dili- Ben Dili
• Öfke Çarkı
• Uygulamalı Beyin Jimnastiği

​

Öfke İle Başa Çıkma Teknikleri

• Bedensel Teknikler
• Nefes Egzersizleri
• Egzersiz Ve Beslenme
• Zihinsel Teknikler
• Düşünce Ve Duyguları Düzenleme
• Davranışsal Teknikler

​

 Kimler Katılmalı

• Yöneticiler, denetçiler, idareciler, destek personeli, müşteri hizmetleri personeli ve bir organizasyon içerisinde stres belirtileri gösteren ve başa çıkmakta zorlanan herkes.
• Ayrıca, stresin iş durumlarında kendileri veya çalışanları için yakın veya potansiyel bir sorun olabileceğine inanan herkes için yararlı bir eğitim olacaktır. 

​

 Eğitim Yöntemi

Program genelinde, anlatım, örnek olaylar, video gösterimi, tartışma ve reel sektöre yönelik vaka çalışmaları araçlarından yararlanılacaktır. Eğitim sunumları, vaka çalışmaları ve diğer dokümanlar katılımcılara dijital ortamda pdf dosyaları biçiminde verilecektir.

Süre

8 saat / 4 saatlik, 2 oturum (1 tam gün)

KURUM İÇİ EĞİTİM TALEPLERİNİZ İÇİN BİZE ULAŞINIZ

 info@integralakademi.com

 0 (216) 675 61 50